Prevention of injury is an important consideration for people participating in sports and other physical or athletic endeavors. It has been postulated that musculotendinous injury can be prevented by increasing the length of the muscle-tendon unit.1 Various methods have been proposed to increase muscle-tendon flexibility including stretching and soft-tissue mobilization. Self-mobilization of soft tissues using foam rollers or roller-massagers is increasingly common, although the effectiveness of these devices to enhance muscle-tendon flexibility is uncertain. This review was conducted to determine if the use of foam rollers or roller-massagers to improve flexibility is supported by moderate- to high-quality evidence. The hamstrings were selected as the muscle group of interest since increasing hamstrings flexibility to prevent injury is a goal for many physically active adults

Η πρόληψη τραυματισμών αποτελεί σημαντικό παράγοντα για τους ανθρώπους που συμμετέχουν στον αθλητισμό και τον αθλητισμό άλλες σωματικές ή αθλητικές προσπάθειες. Θεωρήθηκε ότι μπορεί να είναι ο τραυματισμός από μυοτοτενίνωση παρεμπόδιζε την αύξηση του μήκους της μονάδας μυών-τένοντος.1 Υπήρχαν διάφορες μέθοδοι πρότεινε να αυξηθεί η ευελιξία των μυών-τενόντων, συμπεριλαμβανομένου του τεντώματος και της κινητοποίησης μαλακού ιστού. Η αυτο-κινητοποίηση των μαλακών ιστών με τη χρήση κυλίνδρων αφρού ή κυλίνδρων-μασάζ είναι όλο και συχνότερη, αν και η αποτελεσματικότητα αυτών των συσκευών για την ενίσχυση της ευελιξίας των μυών-τενόντων είναι αβέβαιη. Αυτό πραγματοποιήθηκε επανεξέταση για να διαπιστωθεί εάν θα βελτιωθεί η χρήση κυλίνδρων αφρού ή κυλίνδρων η ευελιξία υποστηρίζεται από στοιχεία μέτριας έως υψηλής ποιότητας. Τα hamstrings επιλέχθηκαν ως μυϊκή ομάδα ενδιαφέροντος, δεδομένου ότι αυξάνεται η ευκαμψία που εμποδίζει την πρόληψη τραυματισμών αποτελεί στόχο για πολλούς σωματικά ενεργούς ενήλικες