Clinical Bottom Line: The reviewed moderate-quality studies support the use of rollermassagers but provide limited evidence on the effectiveness of foam rolling to increase hamstrings flexibility in asymptomatic, physically active adults. Flexibility gains may be improved by a longer duration of treatment and administration by a trained therapist. Gains appear to decline rapidly post-rolling. Neither device has been shown to confer a therapeutic benefit superior to static stretching, and the effectiveness of these devices for preventing injury is unknown. Strength of Recommendation: Grade B evidence supports the use of roller-massagers to increase hamstrings flexibility in asymptomatic, physically active adults.
Κλινική κατώτατη γραμμή: Οι αναθεωρημένες μελέτες μέτριας ποιότητας υποστηρίζουν τη χρήση κυλίνδρων, αλλά παρέχουν περιορισμένες ενδείξεις σχετικά με την αποτελεσματικότητα της περιτύλιξης του αφρού για την αύξηση των hamstrings ευελιξία σε ασυμπτωματικούς, σωματικά ενεργούς ενήλικες. Τα κέρδη της ευελιξίας μπορούν να βελτιωθούν περισσότερο διάρκεια της θεραπείας και της χορήγησης από εκπαιδευμένο θεραπευτή. Τα κέρδη φαίνεται να μειώνονται ραγδαία μετά την έλαση. Καμία από τις συσκευές δεν έχει αποδειχθεί ότι παρέχει θεραπευτικό όφελος ανώτερο από το στατικό τέντωμα και η αποτελεσματικότητα αυτών των συσκευών για την πρόληψη των τραυματισμών είναι άγνωστη. Αντοχή της σύστασης: Τα αποδεικτικά της κατηγορίας Β υποστηρίζουν τη χρήση κυλίνδρων-μασάζ για την αύξηση της ευκαμψίας των hamstrings σε ασυμπτωματικούς, σωματικά ενεργούς ενήλικες.
Βεβαιωθείτε με τους κανόνες γραφής και την γλώσσα των κειμένων που θα μεταφράσετε. Ένα σημαντικό σημείο που πρέπει να σημειώσετε όταν θα χρησιμοποιείτε το λεξικό του metafrash.com είναι ότι οι λέξεις και τα κείμενα που χρησιμοποιούνται κατά τη μετάφραση αποθηκεύονται και μοιράζονται με άλλους χρήστες στο περιεχόμενο της σελίδας. Για αυτό το λόγο, σας ζηταμε προσοχή σε αυτό το θέμα στη διαδικασία μετάφρασης. Αν δεν θέλετε οι μεταφράσεις σας να δημοσιεύονται στην σελίδα, επικοινωνήστε με την ηλεκτρονική διεύθυνση →"Επικοινωνία" Στο πλησιέστερο χρόνο θα αφαιρεθούν τα σχετικά κείμενα από το περιεχόμενο του ιστότοπου.
Οι τρίτοι προμηθευτές, συμπεριλαμβανομένης της Google, χρησιμοποιούν cookie για την εμφάνιση των διαφημίσεών σας με βάση τις προηγούμενες επισκέψεις του εκάστοτε χρήστη στον ιστότοπό σας ή σε άλλους ιστότοπους. Η χρήση των cookie διαφήμισης από την Google επιτρέπει στην ίδια και τους συνεργάτες της να προβάλλουν διαφημίσεις στους χρήστες σας με βάση την επίσκεψή τους στους ιστότοπους σας ή/και σε άλλους ιστότοπους στο διαδίκτυο. Οι χρήστες μπορούν να εξαιρεθούν από τις εξατομικευμένες διαφημίσεις μέσω της σελίδας Ρυθμίσεις διαφημίσεων. (Εναλλακτικά, μπορείτε να κατευθύνετε τους χρήστες να εξαιρεθούν από τη χρήση cookie ενός τρίτου προμηθευτή όσον αφορά τις εξατομικευμένες διαφημίσεις, μέσω της σελίδας www.aboutads.info)